Дневник тренировок за 17.04.2024

Тренировка на низ тела, кардио на эллипсе в среднем темпе.

Суперсет 47 ккал

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Глубокие приседания с собственным весом

45 раз

Приседания со штангой на плечах 31 ккал

1
10 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

4
20 кг
x
15

Итого
1050 кг

60

Становая тяга на прямых ногах 37 ккал

1
25 кг
x
15

2
30 кг
x
15

3
30 кг
x
15

4
30 кг
x
15

Итого
1725 кг

60

Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 21 ккал

1
50 кг
x
15

2
55 кг
x
15

3
55 кг
x
12

4
55 кг
x
10

Итого
2785 кг

52

Отведение ноги назад в тренажёре 7 ккал

1
10 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

4
15 кг
x
12

Итого
660 кг

48

Разведение ног в тренажере 22 ккал

1
25 кг
x
15

2
25 кг
x
15

3
25 кг
x
15

4
25 кг
x
15

5
25 кг
x
15

Итого
1875 кг

75

Эллиптический тренажёр (средне) 129 ккал

20 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 294 ккал

Повторения: 385 раз

Тоннаж: 8545 кг

Время: 20 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок