Дневник тренировок за 10.05.2024

Тренировка на нижнюю часть тела, дома растяжка и мфр ролл покататься.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Глубокие приседания с собственным весом 32 ккал

60 раз

Приседания в ГАКК-тренажёре 14 ккал

1
10 кг
x
15

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
870 кг

51

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик") 28 ккал

1
50 кг
x
15

2
55 кг
x
15

3
60 кг
x
10

4
60 кг
x
8

Итого
2655 кг

48

Жим ногами в тренажёре под углом 24 ккал

1
60 кг
x
15

2
60 кг
x
12

3
60 кг
x
12

4
60 кг
x
12

Итого
3060 кг

51

Сгибание ног в тренажёре сидя 12 ккал

1
25 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

4
25 кг
x
12

Итого
1200 кг

48

Разгибание ног в тренажёре 8 ккал

1
15 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
15 кг
x
12

Итого
840 кг

48

Разведение ног в тренажере 18 ккал

1
25 кг
x
15

2
25 кг
x
15

3
25 кг
x
15

4
25 кг
x
15

Итого
1500 кг

60

Результаты за день

Энергозатраты: 159 ккал

Повторения: 411 раз

Тоннаж: 10575 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок