Дневник тренировок за 12.05.2024

Тренировка на низ тела плюс растяжка, мфр ролл, мячики.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 31 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

4
10 кг
x
15

Итого
600 кг

60

Глубокие приседания с собственным весом 16 ккал

30 раз

Приседания со штангой на плечах 31 ккал

1
10 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

4
20 кг
x
15

Итого
1050 кг

60

Становая тяга на прямых ногах 36 ккал

1
20 кг
x
15

2
30 кг
x
15

3
30 кг
x
15

4
30 кг
x
15

Итого
1650 кг

60

Отведение ноги назад на нижнем блоке 4 ккал

1
5 кг
x
15

2
7.5 кг
x
15

3
5 кг
x
15

4
7.5 кг
x
15

Итого
375 кг

60

Приседания плие с гантелей 23 ккал

1
14 кг
x
15

2
14 кг
x
15

3
14 кг
x
15

4
14 кг
x
15

Итого
840 кг

60

Разведение ног в тренажере 22 ккал

1
25 кг
x
15

2
25 кг
x
15

3
25 кг
x
15

4
25 кг
x
15

5
25 кг
x
15

Итого
1875 кг

75

Результаты за день

Энергозатраты: 163 ккал

Повторения: 405 раз

Тоннаж: 6390 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок