Дневник тренировок за 30.06.2024

Тренировка на низ тела, плюс растяжка на как тело и мфр ролл, эллипс.

упражнения на растяжку 72 ккал

30 мин

Приседания в ГАКК-тренажёре 14 ккал

1
10 кг
x
15

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
870 кг

51

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик") 27 ккал

1
50 кг
x
15

2
60 кг
x
12

3
60 кг
x
10

4
60 кг
x
8

Итого
2550 кг

45

Сгибание ног в тренажёре сидя 12 ккал

1
25 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

4
25 кг
x
12

Итого
1200 кг

48

Разгибание ног в тренажёре 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
13

4
20 кг
x
12

Итого
980 кг

49

Разведение ног в тренажере 26 ккал

1
30 кг
x
15

2
30 кг
x
15

3
30 кг
x
15

4
30 кг
x
15

5
25 кг
x
15

Итого
2175 кг

75

Отведение ноги назад в тренажёре 7 ккал

1
15 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

4
15 кг
x
12

Итого
720 кг

48

Эллиптический тренажёр (средне) 66 ккал

10 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 234 ккал

Время: 40 мин

Повторения: 316 раз

Тоннаж: 8495 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок