Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения 10.09.2025 16:15

Дневник тренировок за 10.09.2025

Тренировка на все тело, в конце дня длинная прогулка и растяжка на мфр ролле

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 24 ккал

1
5 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
375 кг

45

Сгибание ног в тренажёре сидя 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
960 кг

48

Разгибание ног в тренажёре 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
960 кг

48

Тяга к груди с верхнего блока 14 ккал

1
25 кг
x
12

2
26 кг
x
12

3
25 кг
x
12

4
25 кг
x
12

Итого
1212 кг

48

Тяга горизонтального блока к поясу 12 ккал

1
25 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
1020 кг

48

Жим в грудном тренажёре сидя 7 ккал

1
15 кг
x
12

2
20 кг
x
8

3
15 кг
x
10

4
15 кг
x
12

Итого
670 кг

42

Разведение ног в тренажере 18 ккал

1
25 кг
x
15

2
25 кг
x
15

3
25 кг
x
15

4
25 кг
x
15

Итого
1500 кг

60

Отведение ноги назад в тренажёре 9 ккал

1
15 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
15

4
15 кг
x
15

Итого
900 кг

60

Результаты за день

Энергозатраты: 104 ккал

Повторения: 399 раз

Тоннаж: 7597 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты