Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения 29.12.2025 10:31

Дневник тренировок за 29.12.2025

Тренировка на верх тела-спину, вторую горизонтальную тягу делала по одной руке.
Плюс эллипс в среднем темпе.

Подтягивания в машине Смита 19 ккал

1
27 кг
x
12

2
27 кг
x
12

3
27 кг
x
12

=

Итого
972 кг

36

Тяга к груди с верхнего блока 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

=

Итого
840 кг

36

Тяга горизонтального блока к поясу 8 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

=

Итого
720 кг

36

Тяга к груди с верхнего блока 11 ккал

1
25 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

=

Итого
900 кг

36

Тяга горизонтального блока к поясу 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

=

Итого
840 кг

36

Жим в грудном тренажёре сидя 7 ккал

1
15 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

=

Итого
660 кг

36

Эллиптический тренажёр (средне) 154 ккал

20 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 219 ккал

Повторения: 216 раз

Тоннаж: 4932 кг

Время: 20 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

2

Интересные блоги

Новые рецепты