Ксения
26.04.2026 13:04
Дневник тренировок за 26.04.2026
Тренировка на все тело.
Тягу делала по одной руке в рычажном тренажере.
В конце эллипс в быстром темпе.
Очень сильная отдышка после любого упражнения, пульс быстро улетает даже на рабочем обычном весе, скорее бы операция и вернуться в обычный режим.
Тягу делала по одной руке в рычажном тренажере.
В конце эллипс в быстром темпе.
Очень сильная отдышка после любого упражнения, пульс быстро улетает даже на рабочем обычном весе, скорее бы операция и вернуться в обычный режим.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
6 |
26 |
Вес снаряда |
27 |
34 |
34 |
800 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
15 |
42 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
20 |
900 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
900 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
540 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
25 |
1650 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 483 ккал
Повторения: 317 раз
Тоннаж: 6680 кг
Время: 50 мин
1
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
143.2
9.2
1.6
22.8
0
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Лучшие рационы
2026-04-19
Калорийность: 1798 кКал
2026-04-20
Калорийность: 1848 кКал
2026-04-21
Калорийность: 2343 кКал
Интересные блоги
