Ксения
26.04.2026 13:04

Дневник тренировок за 26.04.2026

Тренировка на все тело.
Тягу делала по одной руке в рычажном тренажере.
В конце эллипс в быстром темпе.
Очень сильная отдышка после любого упражнения, пульс быстро улетает даже на рабочем обычном весе, скорее бы операция и вернуться в обычный режим.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
Итог
Повторения
12
8
6
26
Вес снаряда
27
34
34
800
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
12
15
42
Вес снаряда
20
25
20
900
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
25
25
25
900
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
15
15
15
540
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
30
30
25
1650
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 483 ккал
Повторения: 317 раз
Тоннаж: 6680 кг
Время: 50 мин
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги