Дневник питания за 02.09.2021

Я безумно удивлена, что сегодня я «добирала» до минимума ккал! Поняла, что лучше ориентироваться на своё состояние: если не хочется кушать, то и не стоит в себя «впихивать» еду. После ужина мне безумно хотелось попить чаю с чём-нибудь «вкусненьким». Я это дело очень люблю 😻 Добирала я калораж вечером с помощью вредных орешков, кстати 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	83	83.7	3.5	0.9	15.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Сахар, коричневый	1	3.8	0	0	1
Кекс Шоколадный [Русский бисквит]	73	284.7	4.4	14.6	35.8
Американо [Буше]	150	25.5	1.5	1.5	4.5
Булка Городская [Люди Любят]	15	34.7	1.2	0.3	7.7
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	10	21.7	0.8	1.8	0.6
Итого	935	523	14	23	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Яйцо куриное (Варка)	119	186.8	15.1	13.7	0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Огурец без кожуры	117	11.7	0.7	0.2	1.7
Помидоры Черри [Выборжец]	51	7.1	0.3	0	3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	187	26.2	1.1	0	7.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Двинский Хлеб [Дарница]	20	56.2	1.6	0.5	11.3
Итого	622	386	23	19	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Тараллини (классические)	38	182.4	3.6	7.6	24.7
Арахис с Васаби [Lorenz]	20	104.8	2.8	6.4	8.6
Огурец без кожуры	20	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Редис (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Хлеб Двинский ароматный [Хлебобулочные изделия]	22	47.1	1.5	0.6	9.4
Арахис с Васаби [Lorenz]	50	262	7	16	21.5
Итого	505	602	15	30	65
Итого за день	3562	1512	52	73	167