Ксения
26.08.2021 00:37

Дневник питания за 25.08.2021

Да здравствует первый день подсчета калорий!
Я немножко в ужасе 😬
Пару - тройку лет назад у меня уже был опыт подсчета калорий для уменьшения своего веса, чем все закончилась, я не помню 😅
Сегодня, конечно, я расслабилась, съела больше сладостей, занятия спортом отсутствовали по причине позднего прихода с работы, не считая 20-30 минутной прогулки от работы до метро! Печаль-беда
Ближайшая тренировка намечается не раньше субботы, но я уже скучаю по залу и бассейну. Стараюсь подходить ко всему осознанно и не ругать себя
Это только начало и успех меня обязательно ждёт впереди! Но черт возьми, как же сложно всегда начинать и не давать себе расслабляться, питаться всякой ерундой 🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Кекс [Шарлиз]
30
102 1.2 3.6 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, розовая
100
358 23.9 2.2 52.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
313
298.5 68 2.4 1.3
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
25
136.8 1.6 8.7 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешка с Сыром [Окей]
90
311.4 11.8 18 25.7
Суп Корейский с Морскими Водорослями [ВкусВилл]
100
306 18 2 54
Говяжий Фарш Чили с Белой Фасолью и Кабачками [Бешеная Кухня]
150
212.6 12.1 13 9.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)
50
201.5 3.2 11.4 21.6
Какао с молоком, напиток
250
192.5 8.8 5.9 24.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
moryka 26.08.2021 08:46
Возможно, у вас ошибка. В обед указано, что вы съели больше 300 граммов куриного филе, с хорошей порцией чечевицы (после варки она набирает воды до 350 грамм).
Shme1ka 26.08.2021 08:48
С возвращением к подсчету калорий!
Прогулка до метро тренировку, конечно, не заменит, но плюсик в карму однозначно даст
Ксения 26.08.2021 11:10
moryka, да, вполне возможно, я сегодня взвесила куриную грудку, порцию чуть меньше вчерашней и поняла, что вчера переборщила 😅 но тут грудка мне особо погоды не сделала, если можно так сказать 🤣
Ксения 26.08.2021 11:10
Shme1ka, 💪🏿💪🏿💪🏿
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги