Дневник питания за 04.09.2021
Доброе утро! Сегодня я наконец-то работаю дома и наслаждаюсь этим
прекрасным осенним утром в 12 часов 🥰 Весы стали неотъемлемой
частью моей повседневной жизни. Однако не все из близких людей меня
понимают и порой даже смеются надо мной, говоря, зачем мне это
нужно!🍅
Меня это не смущает, мне интересно наблюдать за тем, что я ем ,и какие питательные вещества поступают в мой организм. Я изучаю себя, свой организм, мне нравится, что я могу скорректировать свое питание в сторону потребления большего количества белка и витаминов.🥒
Учусь вводить полезные привычки в свою жизнь🥕
Меня это не смущает, мне интересно наблюдать за тем, что я ем ,и какие питательные вещества поступают в мой организм. Я изучаю себя, свой организм, мне нравится, что я могу скорректировать свое питание в сторону потребления большего количества белка и витаминов.🥒
Учусь вводить полезные привычки в свою жизнь🥕
Завтрак
Омлет с молоком 2,5
238.7
ккал
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
23
ккал
Огурец без кожуры
7.7
ккал
Штрудель с Яблоком и Корицей [Аладушкин]
432.4
ккал
Кофе чёрный без сахара
10.5
ккал
Итого 712 ккал · Б 26 · Ж 33 · У 78
Итого за день 712 ккал · Б 26 · Ж 33 · У 78
Макронутриенты
Калории
712.3
712.3
min 1249
1482
48.1%
Белки
26.9
26.9
93
28.9%
Жиры
33.2
33.2
41
81%
Углеводы
78.1
78.1
185
42.2%
Вода
492
492
2354
20.9%
Клетчатка
1.2
1.2
20
6%
Витамины и минералы
Рейтинг
31
A
52.5%
b-car
18.5%
В1
13.7%
B2
41.9%
Холин
68.9%
B5
43.5%
B6
13%
B9
5.7%
B12
31.3%
C
36%
D
28.8%
E
5.7%
H
59%
вит.К
15.8%
PP
35.7%
Калий
33.4%
Ca
17.3%
Si
32.8%
Mg
8.3%
Na
18.4%
P
49.7%
Cl
16.1%
Fe
24.9%
I
19.6%
Co
240%
Mn
16.4%
Cu
35.6%
Mo
32.2%
Se
75%
F
3%
Cr
29.6%
Zn
18.5%
Энергетический баланс
Приход
712 ккал
Расход
1744 ккал
Итого
-1032 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
