Дневник питания за 12.09.2021
Последнее время у меня страдает баланс калия и натрия, заметила,
что когда соотношение не очень хорошее, мне хочется пить и бывает
даже вздутие!
Калории я не считала, но все блюда по граммовые записывала, и была уверена, что минимальную калорийность я набрала, оказалось, что нет! При этом я не была голодной совершенно! С перебором калорий из-за сидра и снеков в субботу, конечно, такой минус даже полезен 😅
А салат из салата и печени - это просто отвал всего! Очень вкусно😋
Калории я не считала, но все блюда по граммовые записывала, и была уверена, что минимальную калорийность я набрала, оказалось, что нет! При этом я не была голодной совершенно! С перебором калорий из-за сидра и снеков в субботу, конечно, такой минус даже полезен 😅
А салат из салата и печени - это просто отвал всего! Очень вкусно😋
Завтрак
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
123.9
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7.5
ккал
Творог 5% жирности
50.8
ккал
Вода
0
ккал
Слойка с вишней Айс
281.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1.5
ккал
Итого 465 ккал · Б 18 · Ж 23 · У 45
Обед
Тёплый салат с куриной печенью
228.9
ккал
Итого 228 ккал · Б 31 · Ж 6 · У 13
Дневной перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Творог 5% жирности
182.7
ккал
Банан (Мытьё, нарезка)
83.5
ккал
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
159.1
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
76.8
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
94.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
93.6
ккал
Итого 690 ккал · Б 57 · Ж 25 · У 55
Итого за день 1384 ккал · Б 106 · Ж 55 · У 114
Макронутриенты
Калории
1384.5
1384.5
min 1249
от 1733
до 1970
79.9%
Белки
106.7
106.7
от 109
до 124
97.9%
Жиры
55
55
от 48
до 55
100%
Углеводы
114.5
114.5
от 216
до 246
53%
Вода
2455
2455
3012
81.5%
Клетчатка
9.1
9.1
20
45.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
1300%
b-car
32.4%
В1
65.6%
B2
177%
Холин
101%
B5
188%
B6
120%
B9
70.2%
B12
847%
C
81%
D
13.8%
E
59.7%
H
59.2%
вит.К
79.9%
PP
158%
Калий
75.4%
Ca
55.4%
Si
252%
Mg
67.2%
Na
97.3%
P
147%
Cl
20.8%
Fe
162%
I
21.9%
Co
442%
Mn
74.1%
Cu
138%
Mo
170%
Se
262%
F
61.1%
Cr
77.4%
Zn
105%
Энергетический баланс
Приход
1385 ккал
Расход
2253 ккал
Итого
-869 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
