Я решила, что худеть ( а точнее соблюдать дефицит калорий) буду на
следующей неделе. Последние дни ну совсем мне не хочется отказывать
себе в выпечке. Поэтому с 23:00 я готовлю пирог с виноградом,
который мне не хотелось есть и яблоками с дачи. Пока что я его не
вносила в дневник, потому что он ещё печётся в духовочке 🔥
Осень-время пирогов 🥧
Завтрак
Хлеб чиабатта
57 г · б 4.4 · ж 2.2 · у 27.2
149.3
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
60 г · б 7.6 · ж 6.6 · у 0.4
91.1
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
58 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1
6.4
ккал
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
29 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.5
7.8
ккал
Айсберг (салат кочанный)
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
1.1
ккал
Колбаса полукопченая, краковская
18 г · б 2.9 · ж 8 · у 0
83.9
ккал
Вода
213 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
316 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3.2
ккал
Итого 342 ккал · Б 15 · Ж 16 · У 31
Утренний перекус
Кефир 3,2% жирности
471 г · б 13.7 · ж 15.1 · у 18.8
277.9
ккал
Итого 277 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 18
Обед
Суп турецкий с Булгуром на курином бульоне
348 г · б 23.3 · ж 9 · у 35.8
323.3
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
7 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.3
12.2
ккал
Итого 335 ккал · Б 23 · Ж 9 · У 38
Дневной перекус
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
156 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 15
76.4
ккал
Итого 76 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15
Дневной перекус 2
Банан
125 г · б 1.9 · ж 0.6 · у 26.3
120
ккал
Арахис с Васаби [Lorenz]
7 г · б 1 · ж 2.2 · у 3
36.7
ккал
Итого 156 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 29
Ужин
Огурец без кожуры
105 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 1.5
10.5
ккал
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
180 г · б 1.1 · ж 0 · у 6.8
25.2
ккал
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
74 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.9
20
ккал
Итого 55 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 12
Вечерний перекус 2
Гречишный Шоколад Ручной Работы с Имбирем и Лимоном [Nature's Own Factory]
