Светлана Петрашевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Петрашевич

18.09.2022 19:42

Дневник питания за 18.09.2022

День 2. К сожалению, белка не добрала. По жирам тоже некоторое проседание. А вот углеводы набрались легко и просто.
Воды перебрала, т.к. простыла и все время хочется пить. Надеюсь, что простуда пройдет быстро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Каша рисовая с тыквой	260	142.5	3.1	0.5	31.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Творог 5 % Классический	85	94.4	12.8	4.3	1.3
Повидло яблочное	10	14	0	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	760	286	16	8	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	160	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Печенье Мариэтта	30	120	2.9	2.7	21.3
Итого	280	162	3	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Соус майонез со сметаной по 2-102	20	62.4	0.6	6.4	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Хлеб Покровский традиционный	20	40	1.3	0.1	8.4
Печень говяжья, тушеная	30	57.3	8.7	1.6	1.5
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	667	451	14	22	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	480	41	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины тыквенные	140	217.4	7.1	7.8	28.7
Творог 5 % Классический	125	138.8	18.8	6.3	1.9
Греческий йогурт TEOS с злаки с клетчаткой льна	110	100.3	7.7	2.2	100.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	775	460	33	16	132
Итого за день	2962	1403	67	50	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина