Светлана Петрашевич
18.09.2022 19:42
Дневник питания за 18.09.2022
День 2. К сожалению, белка не добрала. По жирам тоже некоторое
проседание. А вот углеводы набрались легко и просто.
Воды перебрала, т.к. простыла и все время хочется пить. Надеюсь, что простуда пройдет быстро.
Воды перебрала, т.к. простыла и все время хочется пить. Надеюсь, что простуда пройдет быстро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая с тыквой |
260
|
142.5 | 3.1 | 0.5 | 31.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Творог 5 % Классический |
85
|
94.4 | 12.8 | 4.3 | 1.3 |
| Повидло яблочное |
10
|
14 | 0 | 0 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 760 | 286 | 16 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Печенье Мариэтта |
30
|
120 | 2.9 | 2.7 | 21.3 |
| Итого | 280 | 162 | 3 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
20
|
62.4 | 0.6 | 6.4 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Покровский традиционный |
20
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Печень говяжья, тушеная |
30
|
57.3 | 8.7 | 1.6 | 1.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 667 | 451 | 14 | 22 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 480 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины тыквенные |
140
|
217.4 | 7.1 | 7.8 | 28.7 |
| Творог 5 % Классический |
125
|
138.8 | 18.8 | 6.3 | 1.9 |
| Греческий йогурт TEOS с злаки с клетчаткой льна |
110
|
100.3 | 7.7 | 2.2 | 100.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 775 | 460 | 33 | 16 | 132 |
| Итого за день | 2962 | 1403 | 67 | 50 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
