День 2. К сожалению, белка не добрала. По жирам тоже некоторое
проседание. А вот углеводы набрались легко и просто.
Воды перебрала, т.к. простыла и все время хочется пить. Надеюсь,
что простуда пройдет быстро.
Завтрак
Вода водопроводная, городская
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Каша рисовая с тыквой
260 г · б 3.1 · ж 0.5 · у 31.5
142.5
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Творог 5 % Классический
85 г · б 12.8 · ж 4.3 · у 1.3
94.4
ккал
Повидло яблочное
10 г · б 0 · ж 0 · у 3.3
14
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 286 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 37
Утренний перекус
Вода водопроводная, городская
160 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
90 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 8.8
42.3
ккал
Печенье Мариэтта
30 г · б 2.9 · ж 2.7 · у 21.3
120
ккал
Итого 162 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 30
Обед
Перец сладкий красный
60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.2
16.2
ккал
Соус майонез со сметаной по 2-102
20 г · б 0.6 · ж 6.4 · у 0.7
62.4
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15 г · б 0.2 · ж 13.5 · у 0
122.4
ккал
Лук репчатый
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.1
ккал
Хлеб Покровский традиционный
20 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 8.4
40
ккал
Печень говяжья, тушеная
30 г · б 8.7 · ж 1.6 · у 1.5
57.3
ккал
Картофель отварной по 1-206
160 г · б 3.2 · ж 0.6 · у 25.3
120
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27.9
ккал
Итого 451 ккал · Б 14 · Ж 22 · У 47
Дневной перекус
Груша
80 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 8.2
37.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 41 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Ужин
Блины тыквенные
140 г · б 7.1 · ж 7.8 · у 28.7
217.4
ккал
Творог 5 % Классический
125 г · б 18.8 · ж 6.3 · у 1.9
138.8
ккал
Греческий йогурт TEOS с злаки с клетчаткой льна
110 г · б 7.7 · ж 2.2 · у 100.3
100.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
