Светлана Петрашевич
27.09.2022 06:40
Дневник питания за 26.09.2022
Жаркое из картофеля дало большую долю жиров, поэтому по жирам
перебор, но в норму калорий удалось уложиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
180
|
117 | 2.2 | 0.7 | 23.7 |
| Оладьи из Минтая [Сытная Площадь] |
30
|
75.9 | 2.7 | 6.3 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
96.3 | 7.4 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 550 | 359 | 14 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сушки |
30
|
114 | 3.2 | 0.8 | 23.7 |
| Итого | 310 | 116 | 3 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Икра баклажановая. Консервы |
45
|
66.6 | 0.8 | 6 | 2.3 |
| Жаркое |
350
|
524.3 | 16.5 | 32.6 | 41.3 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Напиток кофейный растворимый Столетов Ячменный колос |
3
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 884 | 34 | 47 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный простой |
270
|
102.6 | 5.9 | 5.7 | 6.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Горчица Французская [Верес] |
3
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебец Исток |
42
|
100 | 4.5 | 0.8 | 18.8 |
| Cream Di Salsa |
23
|
43.7 | 1 | 4.4 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 573 | 335 | 13 | 11 | 45 |
| Итого за день | 2231 | 1696 | 65 | 73 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
