Светлана Петрашевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Петрашевич 27.09.2022 20:36

Дневник питания за 27.09.2022

Такой себе денёк...Очень много работы. Питанию должного внимания не получилось уделить.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

230 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.3

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

35 г · б 1 · ж 1.1 · у 1.6

ккал

Запеканка-пирог Осенняя фантазия из тыквы, яблок и творога

200 г · б 10 · ж 2.6 · у 41.2

227.2

ккал

Итого 250 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 42

Утренний перекус

Вода водопроводная, городская

280 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Компот яблочный по 2-118

260 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 35.4

143

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.3

ккал

Сушки

15 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 11.8

ккал

Итого 209 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 49

Обед

Жаркое

300 г · б 14.1 · ж 27.9 · у 35.4

449.4

ккал

Перец сладкий красный

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1

5.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

30 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.1

7.2

ккал

Хлеб ржаной из сеяной муки

40 г · б 2 · ж 0.4 · у 17.9

ккал

Итого 546 ккал · Б 16 · Ж 28 · У 55

Дневной перекус

Эклер Крем-Брюле [Эклерная Клер]

50 г · б 2.9 · ж 5.2 · у 15.1

118.5

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

ккал

Итого 124 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 16

Ужин

Макароны отварные (Столичная мельница)

130 г · б 7.7 · ж 0.8 · у 38.7

193.4

ккал

Подсолнечное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Котлеты из Индейки с Кабачками [Маяк]

63 г · б 8.2 · ж 5 · у 3.2

92.6

ккал

Хлеб ржаной из сеяной муки

30 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 13.4

ккал

Хлебец Исток

50 г · б 5.3 · ж 0.9 · у 22.4

119

ккал

Cream Di Salsa

50 г · б 2.3 · ж 9.5 · у 0

ккал

Повидло яблочное

44 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 14.5

61.6

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

15 г · б 0.2 · ж 13.5 · у 0

122.4

ккал

Итого 774 ккал · Б 25 · Ж 33 · У 92

Итого за день 1904 ккал · Б 58 · Ж 71 · У 256

Макронутриенты

Калории
1904

min 1229 1725

110%

Белки
58.5

75%

Жиры
71.3

123%

Углеводы
256.5

224

115%

Вода
1652

2329

70.9%

Клетчатка
11.9

59.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

53.9%

b-car

56.6%

В1

44.9%

30.8%

Холин

21.8%

48.3%

61.5%

15.2%

B12

4.7%

98.1%

0.3%

36%

7.3%

вит.К

28.3%

59.8%

Калий

91.5%

21.1%

39.9%

35.2%

223%

48.6%

118%

46.4%

14.5%

179%

88.9%

69.7%

61.2%

10.5%

26.6%

55.1%

19.3%

Энергетический баланс

Приход

1904 ккал

Расход

1725 ккал

Итого

179 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Esther Stella

28.09.2022 01:51

А что за "Осенняя фантазия"? Звучит аппетитно. Буду благодарна за рецепт.

Ответить

Светлана Петрашевич

02.10.2022 07:57

Под названием скрывается прекрасная слоеная запеканка-пирог из творога, яблок и тыквенного суфле. Обязательно, как буду готовить в следующий раз, сниму процесс, создам рецепт и поделюсь им.

Ответить

Esther Stella

02.10.2022 15:33

Светлана Петрашевич, буду ждать, обожаю творожные запеканки 😊

Ответить