Дневник питания за 11.10.2021
Пару дней разгрузки, вкусняшек и разной ерунды.. пирушка не в тему,
возвращаемся к нормальному питанию. Всем хорошего настроения и
питания😉
Завтрак
Овсяная каша, по 1-280
76.3
ккал
Курица отварная, по 2-4
0
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
72.8
ккал
Аджика
5.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Мед пчелиный
49.2
ккал
Куриная грудка (филе)
67.8
ккал
Итого 274 ккал · Б 20 · Ж 10 · У 24
Утренний перекус
Арбуз
54
ккал
Помело
45.6
ккал
Итого 99 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 21
Утренний перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
2.5
ккал
Арбуз
40.5
ккал
Итого 43 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 9
Итого за день 416 ккал · Б 24 · Ж 10 · У 55
Макронутриенты
Калории
416.6
416.6
min 1464
1779
23.4%
Белки
24.2
24.2
107
22.6%
Жиры
10.7
10.7
78
13.7%
Углеводы
55.7
55.7
162
34.4%
Вода
995
995
3160
31.5%
Клетчатка
4.1
4.1
20
20.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
32
A
23.6%
b-car
7.7%
В1
20.1%
B2
26.7%
Холин
13.7%
B5
36.2%
B6
45%
B9
15.9%
B12
14.2%
C
112%
D
1.9%
E
12%
H
1.1%
вит.К
0.8%
PP
39.5%
Калий
43.8%
Ca
25.5%
Si
140%
Mg
35.9%
Na
41.7%
P
39.5%
Cl
17.7%
Fe
31.5%
I
2.8%
Co
129%
Mn
59.4%
Cu
32.4%
Mo
19.1%
Se
32.7%
F
21.1%
Cr
32.2%
Zn
17.1%
Энергетический баланс
Приход
417 ккал
Расход
2341 ккал
Итого
-1924 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
