Дневник питания за 16.03.2023

Сегодня танцевала;) новая групповая тренировочка. Крутилась по дому, калорий многовато;) под вечер вышло, надеюсь танцами сожгла, ох это. Вечерний дожор;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Кетчуп	7	7.1	0.1	0	1.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Бурый Рис [Агро-Альянс]	16	60.8	1.2	0.3	12.3
Зелёный горошек Нежный	40	26.4	2	0.1	4.3
Свекла	45	18.9	0.7	0	4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Хлебцы [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.6
Миндальное Молоко [Isola Bio]	100	46	0.9	3	3.8
Печенье Юбилейное Молочное [Большевик]	47	214.8	3.9	8	31.5
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару	100	203	23	11.6	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Клубника с Сахаром [Dolce Albero]	31	68.2	0	0	16.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Желудки Куриные Отварные [Бахетле]	30	41.1	4.7	2	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	11	45.9	0.8	1.1	8.2
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	22	91.7	1.7	2.2	16.4
Итого	1663	2038	123	70	217
Итого за день	1663	2038	123	70	217