Дневник питания за 04.01.2022
Перед тренировкой хорошо заходит)
Весь спектр бжу.
Весь спектр бжу.
Завтрак
Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл]
361.8
ккал
Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]
60.2
ккал
Хлеб отрубной
40.3
ккал
Сыр Мягкий с Томатом и Базиликом [ВкусВилл]
70
ккал
Итого 532 ккал · Б 55 · Ж 20 · У 36
Утренний перекус 2
Хлеб отрубной
103.3
ккал
Арахисовая паста
56.1
ккал
Сыр Мягкий с Томатом и Базиликом [ВкусВилл]
50
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
54
ккал
Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]
48.2
ккал
Большая порция сырников (кухня на районе)
560
ккал
Итого 871 ккал · Б 54 · Ж 65 · У 95
Обед
Хлеб отрубной
96.3
ккал
Яйцо куриное
75.4
ккал
Сыр Мягкий с Томатом и Базиликом [ВкусВилл]
72.5
ккал
Вода
0
ккал
Итого 244 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 26
Итого за день 1647 ккал · Б 127 · Ж 97 · У 157
Макронутриенты
Калории
1647.8
1647.8
min 1689
от 1688
до 1689
97.6%
Белки
127.9
127.9
от 111
до 148
100%
Жиры
97.4
97.4
72
135%
Углеводы
157.5
157.5
от 112
до 149
106%
Вода
1363
1363
2747
49.6%
Клетчатка
0
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
14
A
16.3%
b-car
0.8%
В1
4.9%
B2
20.1%
Холин
28.8%
B5
20.1%
B6
5.9%
B9
2.1%
B12
21.7%
C
1.4%
D
10.9%
E
2.6%
H
25.8%
вит.К
0.3%
PP
12.6%
Калий
8.5%
Ca
20.2%
Si
~
Mg
8%
Na
9.7%
P
22.8%
Cl
8.8%
Fe
13.2%
I
12.4%
Co
56%
Mn
2%
Cu
5.9%
Mo
39.6%
Se
23.9%
F
32.1%
Cr
7.8%
Zn
7.8%
Энергетический баланс
Приход
1648 ккал
Расход
1856 ккал
Итого
-208 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
Джаконда
06.01.2022 12:25
1
Ответить
Денис Московский
09.01.2022 22:16
1
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы