Олли Те

Олли Те 31.08.2022 13:52

Без паники! (77.6=>76.4=>76.7)

А паниковать очень хочется. Но надо выдыхать и терпеливо двигаться дальше. Я и питалась неидеально несколько дней на неделе, и "эти дни" всегда дают привес. Короче, главное - без паники.
А вот, кстати, отличный пример неидеального питания:

Завтрак

Нагетсы

65 г

152.5 ккал, б 20 г, ж 5.7 г, у 5.3 г

трюфельные мини-пирожные BH

20 г

84 ккал, б 1 г, ж 4.8 г, у 9.4 г

Хлеб ржевский, подовый, нарезанный, в упаковке

80 г

189.6 ккал, б 6.5 г, ж 1.1 г, у 37.5 г

Итого 426 ккал, Б 27 г, Ж 11 г, У 52 г

Обед

Суп из того, что было

580 г

403.7 ккал, б 20.3 г, ж 25.5 г, у 22.6 г

трюфельные мини-пирожные BH

20 г

84 ккал, б 1 г, ж 4.8 г, у 9.4 г

Итого 487 ккал, Б 21 г, Ж 30 г, У 32 г

Дневной перекус 2

Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике [Вологодский Пломбир]

90 г

189 ккал, б 3.6 г, ж 10.4 г, у 19.8 г

Итого 189 ккал, Б 3 г, Ж 10 г, У 19 г

Ужин

ЧЕБУПЕЛИ СОЧНЫЕ С МЯСОМ

16 г

44.8 ккал, б 1.8 г, ж 1.4 г, у 6.2 г

Бекон

75 г

315 ккал, б 12 г, ж 30 г, у 0 г

Балык из свинины

50 г

145 ккал, б 11.5 г, ж 11 г, у 0 г

Вино полусухое красное Стеммари Пино Нуар Сицилия Док

375 г

285 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.6 г

Итого 789 ккал, Б 25 г, Ж 42 г, У 8 г

Итого за день 1892 ккал, Б 77 г, Ж 94 г, У 113 г

Макронутриенты

Калории
1892.6

min 1539 1642

115%

Белки
77.7

78.5%

Жиры
94.7

132%

Углеводы
113

150

75.3%

Вода
543

2916

18.6%

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

33%

b-car

23%

В1

6.1%

14.8%

Холин

33.4%

35.5%

38.9%

5.2%

B12

12.5%

29.8%

8.6%

14.5%

20.4%

вит.К

4.9%

39%

Калий

15.3%

8.4%

3.6%

21.4%

28.9%

12.2%

10.1%

123%

3.2%

11.7%

29.1%

56.1%

16.8%

44.7%

12.9%

Энергетический баланс

Приход

1893 ккал

Расход

2160 ккал

Итого

-267 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

31.08.2022 14:14

Зато как вкусно. А чебупели 16 г - это сколько?

Ответить

Олли Те

31.08.2022 16:15

Елена, это один))

Ответить

Елена

31.08.2022 17:49

Олли Те, вот, это выдержка)))

Ответить

Олли Те

31.08.2022 19:59

Елена, это всё, что мне дети оставили 😃

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты