Калорийность - 158.4 кКал; белки - 9 г; жиры - 7 г; углеводы - 14.9 г на 100 г.
158.4
Калории
9
Белки
7
Жиры
14.9
Углеводы
0 ч
10 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
1 порция
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
Общая масса ингредиентов:
179
грамм
Масса готового блюда:
179
грамм
Количество порций:
1
Описание
Овсяноблин как альтернатива каше утром.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
По сути этап один: все кроме масла смешать вилкой, получится
"тесто", сковороду смазать маслом и вылить "тесто", жарить на
среднем огне под крышкой минут 5, перевернуть и еще 5 минут.
Шаг 2.
Можно добавить зелень, пару долек помидора, перца и сыра. Приятного
аппетита!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 158.4 ккал | 9.41% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 14.9 г | 6.8% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 66.6 г | 2.93% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
12
A
10%
b-car
0.4%
В1
7.4%
B2
17.1%
Холин
20.8%
B5
15.4%
B6
5.2%
B9
1.9%
B12
10%
C
0.4%
D
7.5%
E
8%
H
24.4%
вит.К
0.5%
PP
13.5%
Калий
6.7%
Ca
6.4%
Si
~
Mg
7.8%
Na
23.9%
P
18.7%
Cl
19.9%
Fe
8.4%
I
7.6%
Co
46.7%
Mn
32.7%
Cu
11.7%
Mo
6.7%
Se
34.6%
F
0.8%
Cr
4.8%
Zn
8.7%
4
0
Калорийность - 25.8 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
25.8
Калории
1.6
Белки
1.1
Жиры
2.2
Углеводы
0 ч
5 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
40 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
12 порции
| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное | 150 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) | 50 г |
| Сельдерей (Варка со сливом) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Общая масса ингредиентов:
2970
грамм
Масса готового блюда:
2970
грамм
Количество порций:
12
Описание
Овощной суп для обеда. Вкусный, легкий.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В 2 литрах воды сварить куриное бедро.
Шаг 2.
В 10 гр масла слегка обжарить лук, потом морковь минут 5. Добавить
в бульон. Посолить.
Шаг 3.
Почистить картофель, порезать кубиками и добавить в бульон. Часто у
меня все овощи кроме картофеля порезаны и в морозилке порционно.
Шаг 4.
Мелко порезать остальные овощи, добавить в бульон. Все варить около
20 минут после закипания. Добавить лавровый листик и дать
потомиться под крышкой еще минут 15.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 25.8 ккал | 1.53% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 93.9 г | 4.13% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
4
A
13.1%
b-car
13.9%
В1
1.3%
B2
1.4%
Холин
1%
B5
1.6%
B6
2.5%
B9
1%
B12
0.3%
C
8.3%
D
0.1%
E
1.4%
H
0.2%
вит.К
5.8%
PP
2.6%
Калий
4%
Ca
1.2%
Si
28.4%
Mg
2%
Na
12.1%
P
2.6%
Cl
9.3%
Fe
1.6%
I
0.7%
Co
9.7%
Mn
2.5%
Cu
3.6%
Mo
4%
Se
1.8%
F
1.5%
Cr
2.7%
Zn
1.9%
3
4
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
Интересные блоги
Осторожно! Треш-контент!
Помните, лет 20-25 назад в магазинах продавали стр...
Дневник питания за 04.11.2026
▪️Из активности сегодня только замены. Ягодицы, пл...
Дневник питания за 31.10.2026
Утром работа. Вечером конвенция. Я ушталь.
Еще и ...
Лучшие рационы