Света
31.05.2022 09:47
Дневник питания за 31.05.2022
Сегодня постараюсь войти в режим и снова до конца недели уменьшать
угл-ды. Говорю себе, что для психики такие праздники были полезны)
но возвращаться тяжело)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
74
|
102.1 | 8.4 | 5.9 | 3.8 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Клубника |
76
|
31.2 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 450 | 241 | 20 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
54
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
67
|
18.8 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 749 | 682 | 36 | 35 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный Бархат [Куликовский] |
30
|
89.1 | 1.8 | 5.5 | 8.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
200
|
542 | 21.6 | 21.1 | 61.9 |
| Итого | 730 | 631 | 23 | 26 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
52
|
31.2 | 1.6 | 1.7 | 2.4 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
33
|
138.6 | 1.9 | 13.9 | 1.3 |
| Итого | 85 | 169 | 3 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2014 | 1724 | 83 | 88 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
МиМишель
11.08.2022 14:29
А сколько сейчас углеводов у вас в питании?
Марина
11.08.2022 18:28
Мдааа! Нам с вами еще работать и работать над питанием!
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...