Света
11.08.2022 12:58

Дневник питания за 11.08.2022

Сегодня день отдыха, гулять, гулять, гулять))
Нашла идеальный десерт: творог 5% + сахзам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
70
83.3 1.9 7 3.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)
25
47.6 4.3 3.4 0
Свинина мясная (Жарка котлеты)
25
67.6 3.4 6 0
Перец сладкий зеленый
54
14.6 0.7 0.1 2.9
Салат романо (римский салат, ромен)
37
6.3 0.5 0.1 0.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
30
29.1 2.7 1.5 1.2
Горчица столовая
12
17.2 1.2 0.6 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
300
77.4 4.8 3.3 6.6
Вешенки
50
16.5 1.7 0.2 1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
59
118.6 4.5 0.8 22.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Творог влажный 2% жирности
250
202.5 26.1 5.7 11.9
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Слива (садовая)
58
28.4 0.5 0.2 5.6
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)
25
47.6 4.3 3.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное
90
233.1 6.8 0.2 51.1
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Картофель (Варка в кожуре)
153
112.4 3 0.6 23.7
Свинина мясная (Жарка котлеты)
25
67.6 3.4 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
78
113.1 16.4 3.9 2.3
Яйцо куриное
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия]
75
262.5 9.5 1.5 52.1
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 11.08.2022 13:34
А если туда сухофрукты или свежие ягоды добавить, то вообще 👍
Новые рецепты
Интересные блоги