lana.lavrinenko.95
28.12.2021 21:25

Куриная грудка сливочная со шпинатом и помидором

Калорийность - 88.8 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная Грудка [Куриное Царство] 220 г
Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) 200 г
Йогурт Густой 1,6% [Молокия] 150 г
Кокосовое масло (жидкое) 5 г
Шпинат (Припускание) 35 г
Чеснок, сырой 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
Нежнейшая низкокалорийная грудка
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Курицу посолить и поперчить, жарить 10 минут
Шаг 2.
К курице добавить помидоры, йогурт и измельчённый чеснок, перемешать, уменьшить огонь, накрыть крышкой и тушить 20 минут
Шаг 3.
Добавить шпинат , перемешать и выключить огонь. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.8 кКал 5.27%
Белки 12.2 г 16.05%
Жиры 2.9 г 5.18%
Углеводы 3.5 г 1.6%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 5 
 4
Елена RS 29.12.2021 13:07
Отличный рецепт 
lana.lavrinenko.95 30.12.2021 01:23
Елена RS, спасибо! Пользуйтесь!)❤️
Красиво
lana.lavrinenko.95 04.01.2022 15:12
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты