lana.lavrinenko.95
19.01.2022 13:27
Калорийность - 360.8 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 14.5 г; углеводы - 50.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 100 г
Инжир сушеный 100 г
Клюква сушеная, подслащенная 100 г
Цукаты 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Грецкий орех 30 г
Миндаль 30 г
Фундук 30 г
Цедра лимона [Сырье и приправы] 5 г
Лимонный сок [Соки и компоты] 8 г
Апельсиновый Сок [Наш Сок] 28 г
Ром [Напитки алкогольные] 50 г
Гвоздика, молотая 5 г
Корица, молотая 5 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 140 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 5 г
Апельсиновый Сок [Наш Сок] 25 г
Лимонный сок [Соки и компоты] 20 г
Сливочное Масло [Lurpak] 100 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 30 г
Миндаль 20 г
Фундук 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 3 Штука
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 140 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Английский традиционный рождественский пирог. Зреет 4 недели! Очень вкусно и калорийно, но на праздники можно)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 360.8 кКал 21.43%
Белки 5.4 г 7.11%
Жиры 14.5 г 25.89%
Углеводы 50.1 г 22.88%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
 6
lana.lavrinenko.95
14.01.2022 21:43
Калорийность - 129.9 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) 260 г
Кокосовое масло (жидкое) 3 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 60 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 10 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Томатная Паста 25% [Чумак] 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкуснейший бефстроганов из свинины, который можно на похудении
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать свинину и лук, Обжарить 5 минут. Налить 100 мл воды, тушить 10 минут. Посолить, поперчить, добавить томатную пасту, муку, сливки, перемешать и тушить ещё 10 минут. Подавать с любым гарниром.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.9 кКал 7.71%
Белки 12.7 г 16.71%
Жиры 6.5 г 11.61%
Углеводы 4.6 г 2.1%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
lana.lavrinenko.95
06.01.2022 13:32
Калорийность - 204.5 кКал; белки - 17.2 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 22.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 2% жирности (Жарка) 230 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 25 г
Яичный желток куриный (Жарка) 1 Штука
Манная крупа (Жарка) 25 г
Сахар песок 25 г
Кокосовое масло (жидкое) 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Смешать все ингредиенты, сформировать сырники руками, обвалять в манке. Жарить на разогретой сковородке на масле 5 минут, затем перевернуть , накрыть крышкой и жарить ещё 5 минут. Сырники должны немного распухнуть!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.5 кКал 12.14%
Белки 17.2 г 22.63%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 22.6 г 10.32%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 1 
lana.lavrinenko.95
28.12.2021 21:25
Калорийность - 88.8 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная Грудка [Куриное Царство] 220 г
Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) 200 г
Йогурт Густой 1,6% [Молокия] 150 г
Кокосовое масло (жидкое) 5 г
Шпинат (Припускание) 35 г
Чеснок, сырой 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
Нежнейшая низкокалорийная грудка
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Курицу посолить и поперчить, жарить 10 минут
Шаг 2.
К курице добавить помидоры, йогурт и измельчённый чеснок, перемешать, уменьшить огонь, накрыть крышкой и тушить 20 минут
Шаг 3.
Добавить шпинат , перемешать и выключить огонь. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.8 кКал 5.27%
Белки 12.2 г 16.05%
Жиры 2.9 г 5.18%
Углеводы 3.5 г 1.6%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 5 
 4
lana.lavrinenko.95
23.12.2021 15:50
Калорийность - 152 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 5 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% [ТМК] 500 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 50 г
Рисовая Манка [Гарнец] 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 Штука
Греческий Йогурт 3% [Mlekovita] 150 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 2 г
Вишня без Косточки Замороженная [Bauer] 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Творог размельчить блендером или вилкой. Добавить сахар, манку, яйца, йогурт, всё перемешать. Подготовить форму для выпекания, застелить пергаментом, смазать маслом и посыпать манкой.
Переместить смесь в форму, разровнять равномерно, выложить вишню сверху , немного утопив в тесто. Выпекать 1 час в духовке или мультиварке при 150 градусах. Периодически проверяйте на готовность.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 152 кКал 9.03%
Белки 12.3 г 16.18%
Жиры 5 г 8.93%
Углеводы 13.8 г 6.3%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 7 
 3
lana.lavrinenko.95
19.12.2021 15:36
Протеиновые панкейки идеально с арахисовой пастой
 4 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты