Дневник питания за 18.02.2022

Почти здоровое питание.. надо добавить морковку и петрушку. Стоимость всего 160 руб!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	24	215.5	0	24	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	148	347.8	11.2	1.2	72.8
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Вода	3000	0	0	0	0
Аскорбинка	1	0	0	0	0
Итого	3273	901	22	26	143

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	380	603.1	48.7	44.1	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное	100	342	11.5	3.3	66.5
Итого	555	1155	74	63	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	500	514	26	33	23
Итого за день	4328	2571	123	123	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 19.02.2022 08:52

Макароны с хлебом и оливковым маслом? Это какая-то итальянская разновидность тюри?

Елена 19.02.2022 09:59

запоры не мучают?🤔

Ной 19.02.2022 11:51

Счастливчик Джек, макароны с маслом, каша с маслом. Хлеб отдельно )

Ной 19.02.2022 11:52

Елена, нет, а должны? Насколько я знаю запоры бывают от избытка белка и недостатка волокон/клетчатки, но с этим все в порядке как раз

Счастливчик Джек 19.02.2022 14:07

Ной,

Должно быть очень вкусным!

В 88-м году в притоне в Мск впервые попробовал вермишель с майонезом и кетчупом - чуть не умер от гастрономического экстаза!

Ной 19.02.2022 14:11

Счастливчик Джек, да, весьма вкусно