Ной

Ной 24.02.2022 21:34

Дневник питания за 24.02.2022

Сегодня почти без изменений.. маловато сахара только съел, некогда чай было пить ) следил за новостями. Кефир ещё подешевле нашел, общая стоимость 191 руб.

Завтрак

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Аскорбинка

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Арахис

75 г · б 19.7 · ж 33.9 · у 7.4

414

ккал

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)

100 г · б 11.3 · ж 3.2 · у 65.2

335.2

ккал

Морковь

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8

ккал

Оливковое масло

25 г · б 0 · ж 25 · у 0

224.5

ккал

Фасоль белая, зрелые семена, консервированная

200 г · б 14.5 · ж 0.6 · у 32.8

228

ккал

Тунец натуральный. Консервы

46 г · б 10.4 · ж 0.3 · у 0

44.2

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

408 г · б 59.6 · ж 51.2 · у 3.3

712.4

ккал

Петрушка свежая

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.9

ккал

Сахар песок

50 г · б 0 · ж 0 · у 49.9

199.5

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

125 г · б 9.5 · ж 1 · у 61.5

293.8

ккал

Кефир 2,5% жирности

450 г · б 13.1 · ж 11.3 · у 18

238.5

ккал

Итого 2706 ккал · Б 138 · Ж 126 · У 241

Итого за день 2706 ккал · Б 138 · Ж 126 · У 241

Макронутриенты

Калории
2706.9

min 2491 2894

93.5%

Белки
138.7

145

95.7%

Жиры
126.5

132%

Углеводы
241.3

362

66.7%

Вода
3965

3570

111%

Клетчатка
23.5

118%

Витамины и минералы

Рейтинг

100

229%

b-car

109%

В1

116%

175%

Холин

277%

210%

92.3%

105%

B12

141%

131%

105%

114%

261%

вит.К

107%

212%

Калий

132%

123%

130%

205%

274%

131%

272%

112%

849%

216%

234%

213%

251%

98.9%

165%

121%

Энергетический баланс

Приход

2 707 ккал

Расход

2 412 ккал

Разница

295 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги