Ной

Ной 02.04.2022 22:01

Дневник питания за 02.04.2022

Кто собирается начать кушать льняное масло -- осторожно! Сильный слабительный эффект 😊Теперь ем отдельно от других приемов пищи, с утра и перед сном.
Зашли на рынок, петрушка в полтора раза дешевле, чем в супермаркете. Арахис тоже значительно дешевле (200 руб/кг). А я уже сделал запас 13 кг по 246 руб, еще думал дешево 🤪
Также купил фасоль для ликвидации дефицита B9, завтра будем варить..

Завтрак

Льняное масло холодного отжима

9 г · б 0 · ж 9 · у 0

79.6

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

60 г · б 7.3 · ж 3.7 · у 36.7

209.1

ккал

Кекс 4

125 г · б 7.8 · ж 21.1 · у 61.4

469.5

ккал

Арахис жареный

112 г · б 29.1 · ж 58.2 · у 15

701.1

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

415 г · б 53.2 · ж 48.2 · у 2.9

658.6

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

200 г · б 15.8 · ж 2 · у 96.6

470

ккал

Кефир 2,5% жирности

450 г · б 13.1 · ж 11.3 · у 18

238.5

ккал

Аскорбинка

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Петрушка свежая

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.9

ккал

АлфаВит мамино здоровье Антиоксиданты+

0.5 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2829 ккал · Б 126 · Ж 153 · У 231

Итого за день 2829 ккал · Б 126 · Ж 153 · У 231

Макронутриенты

Калории
2829.3

min 2506 2903

97.5%

Белки
126.5

145

87.2%

Жиры
153.5

158%

Углеводы
231.1

363

63.7%

Вода
3830

3580

107%

Клетчатка
18.4

92%

Витамины и минералы

Рейтинг

204%

b-car

96.1%

В1

107%

197%

Холин

288%

203%

141%

66%

B12

137%

149%

99%

194%

280%

вит.К

90.8%

267%

Калий

103%

105%

343%

167%

129%

267%

132%

207%

145%

639%

351%

168%

226%

291%

88.2%

88%

169%

Энергетический баланс

Приход

2829 ккал

Расход

2419 ккал

Итого

410 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты