Ной
04.04.2022 20:54
Дневник питания за 04.04.2022
Ложусь поздно уже который день, в итоге на сегодня не смог
нормально питание организовать, случился
страшный голод :( С сегодняшнего дня
восстанавливаю режим.
ЗЫ: попробовал ввести фасоль в рацион, дает относительно редкий витамин B9, много калия, и вкусная (с оливковым маслом вообще кайф) но дорогая, будем думать чем заменить.
ЗЫ: попробовал ввести фасоль в рацион, дает относительно редкий витамин B9, много калия, и вкусная (с оливковым маслом вообще кайф) но дорогая, будем думать чем заменить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
120
|
355.7 | 13.2 | 1.9 | 71.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
175
|
346.5 | 11.6 | 2.1 | 69.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
415
|
658.6 | 53.2 | 48.2 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена |
100
|
336 | 21.1 | 1.2 | 37.4 |
| Оливковое масло |
26
|
233.5 | 0 | 25.9 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Протеин [CMTech] |
1
|
126 | 22.6 | 2.5 | 3.3 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4333 | 2377 | 135 | 102 | 202 |
| Итого за день | 4333 | 2377 | 135 | 102 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Лучшие рационы
