Дарья

Дарья 26.04.2022 21:43

Дневник питания за 25.04.2022

Первый день сложно не кусочничать.
Записывать еду и помогает, и напрягает. Пока не знаю.
Не удобно записывать воду.
Надеюсь привыкну.

День дрябедень. Устала.

Завтрак

Лаваш Армянский Тандырный [ВкусВилл]

30 г · б 2.9 · ж 0.4 · у 15.8

78.3

ккал

Омлет [Ikea]

210 г · б 18.1 · ж 18.3 · у 2.1

289.8

ккал

Печенье [Милка]

8 г · б 0.4 · ж 2.2 · у 5

40.9

ккал

Кофе с Молоком Классик [МакКофе]

1 порция · б 6 · ж 7 · у 9

125

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

0 С1 · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Очень голоден → Cыт

Итого 534 ккал · Б 27 · Ж 27 · У 31

Утренний перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Щи из свежей капусты на индюшке

400 г · б 10.4 · ж 6.4 · у 9.2

136.8

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

1 С1 · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Голоден → Cыт

Итого 216 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 9

Дневной перекус

Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]

1 штука · б 3.6 · ж 4.4 · у 5.9

ккал

Торт Прага [Шереметьевские Торты]

150 г · б 7.5 · ж 42 · у 60

600

ккал

Слегка сыт → Cыт

Итого 678 ккал · Б 11 · Ж 46 · У 65

Дневной перекус 2

Яблоко

1 Штука диаметр 7,5 см · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Ужин

Белая рыба, все виды, копченая

120 г · б 28.1 · ж 1.1 · у 0

129.6

ккал

Салат Овощной

160 г · б 4.8 · ж 0 · у 16

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

1 С1 · б 6.3 · ж 5.3 · у 0.6

77.5

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Очень голоден → Сыт с "верхом"

Итого 303 ккал · Б 39 · Ж 6 · У 16

Итого за день 1825 ккал · Б 95 · Ж 93 · У 143

Макронутриенты

Калории
1825.3

min 1497 2031

89.9%

Белки
95.3

127

75%

Жиры
93.6

167%

Углеводы
143.6

254

56.5%

Вода
1149

3225

35.6%

Клетчатка
6.8

34%

Витамины и минералы

Рейтинг

63.6%

b-car

39.2%

В1

17.3%

44.2%

Холин

84.3%

41.8%

47.7%

15.8%

B12

158%

55.9%

176%

13%

23.2%

вит.К

57.8%

49.9%

Калий

67.5%

19.6%

140%

24.4%

140%

61.1%

25.8%

47.3%

13.1%

105%

16.9%

76%

48.2%

89.3%

18.5%

26.5%

21.6%

Энергетический баланс

Приход

1825 ккал

Расход

2389 ккал

Итого

-564 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Навсегда

26.04.2022 23:05

А я воду не записываю. Зачем? Достаточно ощущений - хочется пить/ не хочется пить. Записываю только то, в чем есть калории.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты