Яичный ролл
Калорийность - 152.5 кКал; белки - 10 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
152.5
Калории
10
Белки
11.7
Жиры
1.3
Углеводы
Ингредиенты
1 порция
| Форель, все виды | 30 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 30 г |
| Яйцо куриное, омлет | 70 г |
Общая масса ингредиентов:
160
грамм
Масса готового блюда:
160
грамм
Количество порций:
1
Описание
Яичный ролл на завтрак за 10 минут. Не нашла в основной базе
творожного сыра, пришлось внести в ингредиенты близкий по КБЖУ.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо посолить, взбить, вылить на сковородку в виде блина и запечь с
двух сторон
Шаг 2.
На одну сторону выложить начинку- творожный сыр, рыбку и огурец
Шаг 3.
Свернуть рулетом и порезать на кусочки.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 152.5 ккал | 9.06% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 11.7 г | 20.89% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 75.7 г | 3.33% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
12
A
15.1%
b-car
0.4%
В1
6%
B2
15%
Холин
25.3%
B5
19.5%
B6
5.8%
B9
5.6%
B12
62.3%
C
0.8%
D
15.7%
E
5.1%
H
0.3%
вит.К
4.6%
PP
5.5%
Калий
7.1%
Ca
4.6%
Si
33.1%
Mg
3.2%
Na
12.4%
P
17.7%
Cl
0.2%
Fe
6.9%
I
0%
Co
1.9%
Mn
9.2%
Cu
7.3%
Mo
0.3%
Se
25.8%
F
0.2%
Cr
0.6%
Zn
6.1%
6
2
Глория
08.10.2022 16:05
