Дневник питания за 15.11.2022

15.11.22
Утром +0.3 кг
Но общий прогресс как раз - 10.
Пока держусь.

Шаги 👣 21508

Днём ушла с работы пораньше, сходила на массаж и кедровую бочку.
После обеда в 12 часов уже не ужинала.

Итого утром 16.11 на весах -1,2 кг.
Конечно, сейчас начну есть и чуть откатится назад.. Но всё равно это движение в правильную сторону.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сыр Пармезан [Laime]	30	107.1	9.9	7.5	0
Кукуруза Сладкая [Bonduelle]	52	30.2	1.5	0.3	5.1
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	187	253	19	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шейка Свиная [Мираторг]	216	691.2	28.1	64.8	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр Пармезан [Laime]	30	107.1	9.9	7.5	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	546	886	42	75	10
Итого за день	733	1139	62	91	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 19.11.2022 17:15

очень мало калорий 😖

Странник 19.11.2022 18:59

Зачем вы выбрали себе высоколбекоаую диету, если не едите белок?

Valeria 20.11.2022 08:07

Странник, я пытаюсь его держать в норме и обычно получается. 1 грамм на килограмм веса уж точно. Проблема в том, что в принципе не всегда получается поесть три раза. И тут в дефиците и общая еда, и белок в том числе.

Valeria 20.11.2022 08:08

Катюша, согласна. Не успела поесть вечером, вот и образовался большой дефицит.

Странник 20.11.2022 09:40

Valeria, вы весите 250 кг?

Катюша 20.11.2022 15:08

Valeria, высокобелковая диета предполагает собой высокое потребление белка. Если вы не занимаетесь спортом или у вас минимальная суточная активность, то ваша норма потребления 1г/кг веса. Норма, даже не высокое потребление.

Valeria 21.11.2022 08:16

Странник, нет))