картошка с пельменями 09.09.2022 18:32

Дневник питания за 09.09.2022

поздно пообедала сегодня, зато весьма сытно 😊 хочется закинуться чем-нибудь сладким в те моменты, когда я подолгу не ем. прям чувство неполноценности возникает 😞

Завтрак

Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]

55 г · б 4.4 · ж 1.1 · у 2.3

36.9

ккал

Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое]

85 г · б 11.9 · ж 0.4 · у 2.8

62.9

ккал

Творог 5% [Зелёное Село]

25 г · б 3 · ж 1.3 · у 0.8

26.3

ккал

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Персик

92 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 8.7

41.4

ккал

Хлеб Черниговский [Восход]

20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 7.8

ккал

Арахисовая Паста [Vasco]

6 г · б 1.6 · ж 2.7 · у 0.6

33.1

ккал

Конфеты, карамель

6 г · б 0.3 · ж 0.5 · у 4.6

22.9

ккал

Итого 357 ккал · Б 24 · Ж 6 · У 48

Утренний перекус

Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]

140 г · б 11.2 · ж 2.8 · у 5.9

93.8

ккал

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Итого 189 ккал · Б 12 · Ж 3 · У 26

Обед

Кефир 2,5% жирности

35 г · б 1 · ж 0.9 · у 1.4

18.6

ккал

Чеснок

8 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.4

11.9

ккал

Подсолнечное масло

9 г · б 0 · ж 9 · у 0

80.9

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

48 г · б 5.9 · ж 1.6 · у 26.9

144.9

ккал

Кабачок (Запекание)

250 г · б 1.4 · ж 0.7 · у 9.4

50.1

ккал

Индейка, темное мясо

175 г · б 37.2 · ж 4.4 · у 0.3

189

ккал

Помидор (томат), грунтовый

105 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4

25.2

ккал

Огурец без кожуры

115 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 1.7

11.5

ккал

Груша

60 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 6.2

28.2

ккал

Итого 560 ккал · Б 48 · Ж 17 · У 52

Дневной перекус

Яблоко

80 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.8

37.6

ккал

Итого 37 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Ужин

Индейка, темное мясо

175 г · б 37.2 · ж 4.4 · у 0.3

189

ккал

Картофель (Запекание)

202 г · б 3.9 · ж 0.8 · у 30.8

146

ккал

Кабачок (Запекание)

230 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 8.7

46.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

115 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.4

27.6

ккал

Итого 408 ккал · Б 43 · Ж 6 · У 44

Итого за день 1553 ккал · Б 129 · Ж 33 · У 179

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Олли Те

12.09.2022 18:23

Я умещаю в коридор калорийности палочку твикса с вечерним чаем. Правда, в течение дня сладкого почти не ем - не особо люблю. Но вечером атмосфера такая. Вроде без особого вреда проходит.

Ответить

Джаконда

12.09.2022 18:47

Спокойно вмещаю в свою дневную калорийность 1-2 шоколадных батончика по 20-30гр) и хорошо так худеется, без лишнего стресса и напряжений. Успехов вам!

Ответить

картошка с пельменями

13.09.2022 11:04

Катюша, да, и я так же, учитывая, что у меня по 2 тренировки в день бывает, то можно и плитку шоколада вписать, при желании! но я так обычно не делаю, аххаха

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги