MaxSmit

Блог Кулинарная книга База продуктов

MaxSmit 16.06.2023 01:55

Дневник питания за 14.06.2023

Хочу поделиться с вами своим рационом. Как считаете насколько сбалансировано питание?

Завтрак

Киш-лорен с ветчиной и овощами

1 порция · б 13 · ж 14 · у 9

212

ккал

Итого 212 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 9

Обед

Салат из пекинской капусты с огурцом и яйцом

1 порция · б 7 · ж 11 · у 4

144

ккал

Картофель запечённый и цыплёнок чиз с маком

1 порция · б 29 · ж 30 · у 25

483

ккал

Итого 627 ккал · Б 36 · Ж 41 · У 29

Дневной перекус

Пьяная груша

1 порция · б 5 · ж 21 · у 41

371

ккал

Итого 371 ккал · Б 5 · Ж 21 · У 41

Ужин

Паровые маффины с сырным муссом и соусом Барбекю

1 порция · б 28 · ж 23 · у 56

547

ккал

Слойка с картофелем

1 порция · б 5 · ж 10 · у 30

224

ккал

Итого 771 ккал · Б 33 · Ж 33 · У 86

Итого за день 1981 ккал · Б 87 · Ж 109 · У 165

Макронутриенты

Калории
1981

min 1720 от 2086 до 2196

95%

Белки
87

от 125 до 132

69.6%

Жиры
109

от 92 до 97

112%

Углеводы
165

от 190 до 200

86.8%

Вода
0

от 2776 до 4164

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

1981 ккал

Расход

2776 ккал

Итого

-795 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

16.06.2023 11:23

Не вижу мяса.

Ответить

Ной

09.08.2023 19:48

Белков мало, ну приложение подсказывает

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы