Блог Дарья

Дарья

29.04.2022 04:52

Дневник питания за 28.04.2022

Прислали писать из гороно даже без слов. Очередь не движется. Не знаю что делать. Звонить? Нет смысла пока нет аргументов. Психую, но уже меньше.
Много работы. Часто встаю и открываю холодильник, хотя не голодна. Не ем, но от работы отвлекаюсь, это бесит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Сдоба выборгская с повидлом	78	228.5	5.1	3.3	44.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	408	291	5	3	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Гейша маки	220	347.6	12.5	15.8	38.3
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	125	6	7	10
Конфета Баунти [МарС]	8	10.6	0.2	2	4.8
Итого	528	483	18	24	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза]	165	82.5	2.5	4.1	9.9
Салат из Редиса с Яйцом в Сметане [Виктория]	300	315	6	27	12
Безе Воздушное [Булко]	11	41.8	0.4	0	10.1
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	125	6	7	10
Итого	776	564	14	38	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Салат Хрустящий [С Чистого Листа]	30	11.1	0.6	0	2.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Подлива Шотландская [Пиканта]	100	75	3	3	9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	125	6	7	10
Итого	875	487	26	20	51
Итого за день	2587	1827	66	87	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья

26.04.2022 21:45

Дневник питания за 26.04.2022

За съеденную днём колбасу поплатилась легким ужином.
Сложно сосредоточиться на работе, чувствую себя расхлябаной.
Физическая активность на сегодня ограничилась зарядкой. Пустые детские площадки по утрам - особый кайф.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	50	188	4.6	13	13.8
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	125	6	7	10
Итого	510	563	42	28	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Суп Куриный с Домашней Лапшой [Шеф Перекресток]	210	273	10.5	11.6	33.6
Котлета Куриная по-Домашнему [Grow Food ]	80	156.8	13.8	8.6	6.2
Конфета Баунти [МарС]	29	38.6	0.9	7.3	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Итого	578	529	27	28	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный Русский [Ашан]	20	51.2	1.6	0.5	9.9
Краковская Колбаса [Мясницкий Ряд]	60	282	8.4	27	0
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	125	6	7	10
Итого	380	458	16	34	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	260	191	6	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Салат Хрустящий [С Чистого Листа]	30	11.1	0.6	0	2.1
Соевый соус	1	8.5	1.3	0.1	0.7
Масло Подсолнечное [Слобода]	10	89.9	0	10	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	70	183.4	15.5	13.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	653	367	19	24	18
Итого за день	2761	2194	112	124	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья

26.04.2022 21:43

Дневник питания за 25.04.2022

Первый день сложно не кусочничать.
Записывать еду и помогает, и напрягает. Пока не знаю.
Не удобно записывать воду.
Надеюсь привыкну.

День дрябедень. Устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тандырный [ВкусВилл]	30	78.3	2.9	0.4	15.8
Омлет [Ikea]	210	289.8	18.1	18.3	2.1
Печенье [Милка]	8	40.9	0.4	2.2	5
Кофе с Молоком Классик [МакКофе]	1	125	6	7	9
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Итого	548	534	27	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты на индюшке	400	136.8	10.4	6.4	9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	450	216	16	12	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	78	3.6	4.4	5.9
Торт Прага [Шереметьевские Торты]	150	600	7.5	42	60
Итого	350	678	11	46	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, копченая	120	129.6	28.1	1.1	0
Салат Овощной	160	96	4.8	0	16
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	77.5	6.3	5.3	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	580	303	39	6	16
Итого за день	2328	1825	95	93	143