Дневник питания за 28.06.2022

Сегодня старалась все свободное время проводить на улице: солнышко, приятный освежающий ветерок. Очень комфортно.
С другой стороны, как только захожу в помещение, появляется ощущение как от теплового удара. Не кондей, не вентилятор не помогают. Какое-то предобморочное состояние. Но на улице сразу становится легче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	700	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Соломка сладкая	50	186	4.6	3.1	34.7
Апельсин, все сорта	80	37.6	0.8	0.1	7.5
Итого	885	256	7	4	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	910	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	138.8	10.3	10.5	0
Итого	1102	374	22	18	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное	58	283.6	2.7	13.4	37.5
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	260	223.6	7.3	6.5	33.8
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	688	563	10	20	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное миндальное	70	303.1	6	11.3	44.2
Вода	720	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)	100	151	3.2	0.3	33
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Котлеты, индейка, по 2-22	120	264	22.3	14.6	10.4
Итого	1195	871	38	29	111
Итого за день	3870	2065	78	72	268