Наталья
19.11.2022 01:10
Дневник питания за 18.11.2022
Как дела!? Как дела?) ужс, я на сутках, 24 часа. Завтра жду отеки.
Устала. Съела тортик и булочку) В принципе они уже пошли в новые
сутки. Но у меня ещё день рабочий не закончен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Из лаваша |
136
|
263.7 | 14.8 | 12 | 23.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кофе Молотый [Bushido] |
15
|
30.2 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 353 | 412 | 19 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники Творожные Груша-Персик [Полезные Продукты] |
56
|
95.2 | 5.6 | 4.2 | 9 |
| Кофе в Капсулах [Nespresso] |
1
|
17 | 0.8 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 62 | 112 | 6 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из индейки и овощей |
190
|
126.9 | 12.2 | 1.7 | 15.8 |
| Итого | 190 | 126 | 12 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Филе Индейки [Лента] |
80
|
92.8 | 16 | 3.2 | 0 |
| Бекон Праздничный [Белорусские Рецепты] |
20
|
117.2 | 1.4 | 12.4 | 0 |
| Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом] |
15
|
42.2 | 1.5 | 1 | 6.6 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Булочка со Сливками [Булочные Вольчека] |
1
|
164 | 1.4 | 14.4 | 7.7 |
| Итого | 310 | 537 | 23 | 32 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Тирамису |
30
|
72 | 1.1 | 3.3 | 9.3 |
| Ряпушка сибирская, обская |
130
|
139.1 | 25 | 4.3 | 0 |
| Итого | 240 | 241 | 26 | 7 | 15 |
| Итого за день | 1155 | 1429 | 88 | 69 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
АнюткаЯ
24.11.2022 12:18
Главное по суткам раскидать тортики)))
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
