Nina
21.09.2022 19:12

День 8. Продолжение

Про замеры:
Изначальный вес был 92 кг.
Сегодня (спустя неделю) взвесилась и сейчас 88. 💪🏻
Замеры не делала т.к. решила, что контрольное взвешивание-фотографирование-снятие замеров буду делать раз в месяц. Раз в неделю только взвешивание, чтобы скорректировать норму калорий.

Про рацион:
Я давненько уже стараюсь питаться разнообразно и сбалансированно. Но раньше я очень сильно ограничивала себя по калориям и это неизменно заканчивалось срывом.
В этот раз я пошла другим путем.
Питаюсь я привычной едой, но с дефицитом калорий (1800). Плюсом к этому я стала кушать больше овощей и фруктов. Неожиданным открытием стало то, что я стала меньше есть мучного. Я очень люблю выпечку. Она присутствует в моем рационе, но в небольших количествах. И самое удивительное-я не хочу больше. Мне достаточно!
Теперь с учетом веса я пересчитала норму и до следующего взвешивания буду соблюдать норму в 1700.

 2 
 2
lblsbli 21.09.2022 20:54
Вы сами определяете себе нормы ккал?
Nina 21.09.2022 21:44
lblsbli, нет, воспользовалась калькулятором на зожнике
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы