Марина
30.08.2022 12:59

Дневник питания и тренировок за 30.08.2022

Сегодня с утра намыла фрукты, в соусник орешки с пергой и оставила всё это на столе. Целый день таскала. Такое ощущение, что рот не закрывался вообще. День прошёл как как один большой перекус.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП-Хачапури
120
232.3 22.8 9.7 14
Перга пчелиная
5
9.8 1.5 0.2 0.7
Вода
360
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Слива (садовая)
300
147 2.4 0.9 28.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из моркови и морской капусты.
200
105.6 4.8 3 15.8
Вода
360
0 0 0 0
Запеканка с мясом и вермишелью
100
222.6 14.2 14.2 9.5
Хлеб Бородинский
20
40.8 1.2 0.2 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Вода
180
0 0 0 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Косичка [Лента]
50
123.5 9.8 9.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
5
9.8 1.5 0.2 0.7
Вода
180
0 0 0 0
Белковый омлет
150
134.1 18 6.5 1.4
Салат из свежих овощей микс
150
104.2 1.7 7.8 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Репа
150
48 2.3 0.2 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня очередная тренировка из приложения но ноги , после нее 🌰🔥.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
266
266
Результаты за день
Энергозатраты: 266 ккал
 4 
 4
Марина 31.08.2022 03:20
Tasiko, то что уложилась в норму это не удивительно. Я же заранее планирую меню. Свою норму на день на стол. Дома я одна ни кто не будет покушаться. Просто раньше я села и съела. А тут мимо прошла, что нибудь взяла.
А пергу в чистом виде по чайной ложке ем два раза в день. Она как гранулы. Вот по одной грануле и ем как конфетки.Нам ее брат привозит,у него сво пасека. Раньше он ее с медом мешал, я на хлебец мазала. А в этом году привез мед и пергу, сказал сами смешивайте. А я её так распробовала.
Жаль только что в дневнике нет перги. Гогуглила и добавила как свой продукт.
Марина 31.08.2022 06:51
Tasiko,
https://health-diet.ru/table_calorie_users/898846/
Вот с этого сайта добавила нутриеты
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы