Дневник питания за 31.08.2022

Весь день сегодня наперекосяк. С обедом постаралась не очень напортачить. А вот ужин. На ужин планировала салат из морской капусты, а съела сало с хлебом. Муж соблазнил. Сало так вкусно пахло чесночком...
А еще сегодня ночная смена. На работе был омлетик и репка. В итоге перебор по всем фронтам!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	138	305.5	16.6	11.6	33.7
Карбонат Восточный	20	49.2	2.4	4.4	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Плавленый сыр Hochland с ветчиной	36	101.5	5.1	8.4	1.5
Вода	360	0	0	0	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Итого	679	485	26	24	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	50	75	3.7	4.6	4.8
Селедка "под шубой"	50	104.8	4	9.1	1.9
Салат из Копчёной Курицы с Ананасом [Перекресток]	50	66.5	3.5	4.8	2.5
Чафан [Командор]	50	75	3.3	4	6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Кутья	5	9.7	0.1	0.3	1.7
Вино Белое Полусладкое Псоу [Вина и Воды Абхазии]	100	18	0	0	4.5
Итого	445	574	21	26	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	660	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Хлеб с отрубями	20	40.8	1.2	0.2	8.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	415	297	2	27	10