Марина
31.08.2022 16:16
Дневник питания за 31.08.2022
Весь день сегодня наперекосяк. С обедом постаралась не очень
напортачить. А вот ужин. На ужин планировала салат из морской
капусты, а съела сало с хлебом. Муж соблазнил. Сало так вкусно
пахло чесночком...
А еще сегодня ночная смена. На работе был омлетик и репка. В итоге перебор по всем фронтам!
А еще сегодня ночная смена. На работе был омлетик и репка. В итоге перебор по всем фронтам!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
138
|
305.5 | 16.6 | 11.6 | 33.7 |
| Карбонат Восточный |
20
|
49.2 | 2.4 | 4.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Плавленый сыр Hochland с ветчиной |
36
|
101.5 | 5.1 | 8.4 | 1.5 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 679 | 485 | 26 | 24 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
50
|
75 | 3.7 | 4.6 | 4.8 |
| Селедка "под шубой" |
50
|
104.8 | 4 | 9.1 | 1.9 |
| Салат из Копчёной Курицы с Ананасом [Перекресток] |
50
|
66.5 | 3.5 | 4.8 | 2.5 |
| Чафан [Командор] |
50
|
75 | 3.3 | 4 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Кутья |
5
|
9.7 | 0.1 | 0.3 | 1.7 |
| Вино Белое Полусладкое Псоу [Вина и Воды Абхазии] |
100
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 445 | 574 | 21 | 26 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 660 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб с отрубями |
20
|
40.8 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 415 | 297 | 2 | 27 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый омлет |
150
|
134.1 | 18 | 6.5 | 1.4 |
| Итого | 150 | 134 | 18 | 6 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
300
|
96 | 4.5 | 0.3 | 18.6 |
| Итого | 300 | 96 | 4 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2649 | 1668 | 74 | 85 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
