Дневник питания и тренировок за 01.09.2022

Сегодня питание в норме. Тренировка сделана. День прошел не зря. Хочу завтра сделать какую-нибудь вкусняшку ППху. Уже приглядела несколько рецептов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	230	420.9	42.8	8.3	41.9
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	635	432	43	8	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови и морской капусты.	100	52.8	2.4	1.5	7.9
Хлеб с отрубями	20	40.8	1.2	0.2	8.4
Итого	120	93	3	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и картофелем	200	64.2	5.6	1.2	7
Салат из свежих овощей микс	150	104.2	1.7	7.8	6.9
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	560	225	9	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	40	220	10	18	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	250	45.8	2.3	0.2	9
Итого	250	45	2	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный куриным фаршем, рисом и луком	200	145.2	9.2	3	20.6
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	465	178	11	3	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Хлеб Бородинский	20	40.8	1.2	0.2	8.4
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	227	2	20	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	250	45.8	2.3	0.2	9
Итого	250	45	2	0	9
Итого за день	2790	1469	86	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня очередная тренировка из приложения. Вчера тренировка не было, а ноги сегодня как деревянные. Были мысли пропустить тренировку. Но я всё таки решила размяться. Потихоньку втянулась в рабочий процесс. Час пролетел незаметно.