Марина
01.09.2022 16:15

Дневник питания и тренировок за 01.09.2022

Сегодня питание в норме. Тренировка сделана. День прошел не зря. Хочу завтра сделать какую-нибудь вкусняшку ППху. Уже приглядела несколько рецептов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
230
420.9 42.8 8.3 41.9
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из моркови и морской капусты.
100
52.8 2.4 1.5 7.9
Хлеб с отрубями
20
40.8 1.2 0.2 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и картофелем
200
64.2 5.6 1.2 7
Салат из свежих овощей микс
150
104.2 1.7 7.8 6.9
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
40
220.8 10.5 18.1 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
250
45.8 2.3 0.2 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный куриным фаршем, рисом и луком
200
145.2 9.2 3 20.6
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Хлеб Бородинский
20
40.8 1.2 0.2 8.4
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
250
45.8 2.3 0.2 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня очередная тренировка из приложения. Вчера тренировка не было, а ноги сегодня как деревянные. Были мысли пропустить тренировку. Но я всё таки решила размяться. Потихоньку втянулась в рабочий процесс. Час пролетел незаметно.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
302
302
Результаты за день
Энергозатраты: 302 ккал
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги