Марина
05.09.2022 13:20

Дневник питания и тренировок за 05.09.2022

Что-то у меня последнее время содержание витаминов и минералов оставляет желать лучшего. Сама не знаю почему так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
180
329.4 33.5 6.5 32.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Вода
360
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]
100
174 4.9 6.2 24.6
Хариус (Запекание)
130
132.7 24.6 3.8 0
Вода
360
0 0 0 0
Редька черная (Мытьё, нарезка)
50
18 1 0.1 3.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)
10
14.9 0.7 0.1 3
Майонез на аквафабе
15
74.6 0.4 7.4 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
30
4.8 0.5 0.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец желтопёрый с овощами в томатном соусе по-гавайски
120
144 8.4 4.2 18
Вода
360
0 0 0 0
Салат из свежих овощей
100
57.3 1.2 4 4.2
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]
100
174 4.9 6.2 24.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
200
36.6 1.9 0.2 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка на руки с фитнес резинкой и гантелями. Было много статики. Поняла, что совсем не умею делать короткие отжимания. То ли руки слабые, то ли техника хромает.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
254
254
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты