Марина
08.09.2022 17:29

Дневник питания и тренировок за 08.09.2022

Сама не знаю почему, но я сегодня без ужина. Есть не хочется, воды выпила много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый омлет
85
101.7 10.5 6.4 0.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Вода
360
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар рафинад
1
30 0 0 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
11
35.2 0.8 0.2 7.7
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
180
1.8 0.2 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]
100
174 4.9 6.2 24.6
Хариус (Запекание)
195
199.1 37 5.7 0
Редька черная (Мытьё, нарезка)
50
18 1 0.1 3.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Вода
360
0 0 0 0
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
180
1.8 0.2 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
360
0 0 0 0
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Хлеб Бородинский
20
40.8 1.2 0.2 8.4
Щука Ломтики Холодного Копчения [Фландерр]
50
43 8.5 1 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из активности сегодня только шаги. Завтра хочу попробовать тренировку с Джилл. Потом напишу свои впечатления.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
9720
9720
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Количество шагов: 9720 кол
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы