Дневник питания за 09.09.2022

Сегодня выдался погожий день и мы весь день копали картошку. О нормальном питании и речи не было, а о тренировке и подавно. Почти 30000 шагов находила. Вечером сил хватило только на баню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Вода	360	0	0	0	0
Итого	503	345	9	11	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром и прованскими травами Eco botanica	37	199.8	2.8	10.7	20.7
Итого	37	199	2	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Вода	180	0	0	0	0
Гречневая лапша Soba отварная	70	72.8	3.5	0.1	14.7
Морковь (Пассерование)	50	17	0.6	0	3.3
Лук репчатый (Пассерование)	25	9.9	0.3	0	2
Вода	180	0	0	0	0
Куриные котлеты рубленные	70	108.4	12	4.1	5.7
Редька черная (Мытьё, нарезка)	25	9	0.5	0.1	1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	25	8.8	0.3	0	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр лёгкий	5	11.5	1.3	0.7	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Вода	360	0	0	0	0
Итого	1300	361	21	8	48
Итого за день	2200	906	33	30	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 10.09.2022 03:59

Tasiko, картошки не много, сотки 4-5. Мужики на работе, а день терять жалко, дожди с августа не прекращаются. Невестка пришла со своей сестрой помогать. Втроем и копали. Вилами подкалывали, а ручками рыли.

Nikolai 10.09.2022 10:55

Когда-то давно, я думал, что занятия в качалочке хорошо подготовят к дачным работам. Но всякий раз когда наступал сезон копки картошки я убеждался, насколько те мысли были наивны Лопну от смеха!

Марина 10.09.2022 12:38

Nikolai, жаль в качалочке нельзя пальчики накачать🤭
А в остальном всё норм! 😜
Общую усталость, правда, ни кто не отменял. Хотя моя молодёжь не рук,ни ног, ни спин не чувствует 🤣.

Странник 10.09.2022 17:38

А чем сбор урожая картофеля мешает нормальным приемам пиши?

Марина 10.09.2022 20:37

lblsbli, утром вышел, вечером зашёл!

Странник 10.09.2022 22:00

Марина, Так а поесть то Кто мешал ?

Nikolai 11.09.2022 01:23

Tasiko, во время физической работы на свежем воздухе работают другие мышцы и мозг отдыхает Широкая улыбка

Lara 11.09.2022 02:26

lblsbli, ну вот вы не приехали, не приготовили обед и ужин, откуда же им было взяться, если Марина копала весь день? 😁

Марина 11.09.2022 02:33

lblsbli, я же вам написала. Утром вышел, вечером зашел!Что не понятного?! 🤷‍♀️ Вы картошку ни разу не копали коллективно? Когда не все от тебя зависит, все работают и ты работаешь! А еще когда погода поджимает? Того и гляди дождь пойдет, солнышко то выглянет, то спрячется. А потом вы попробуйте с полным животом в наклонку постоять! Или вы не знаете, что после еды порой надо ещё и раскачаться ?! А так с утра взяли темп, водички попили, перекурили и дальше!

Марина 11.09.2022 02:39

Lara, все было приготовлено и съедено на ужин! А вот от помощи бы мы действительно не отказались! Лишние руки Iblsbli не помешали бы!🤭