Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

10.09.2022 16:50

Ленивая Овсянка в банке

Калорийность - 84.7 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 15.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	30 г
Персик	150 г
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Вкусный и полезный завтрак. Нравится даже больше чем обычная овсянка.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

🔹Приготовление:
1. Овсянку заливаем кефиром или йогуртом, добавляем любые фрукты,орехи, мёд или подсластитель, кто что любит.

Шаг 2.

2. Перемешиваем и ставим в холодильник на ночь. А утром вкусный и полезный завтрак ждёт вас!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.7 кКал	5.03%
	Белки	2.8 г	3.68%
	Жиры	1.1 г	1.96%
	Углеводы	15.5 г	7.08%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	77.8 г	3.42%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.2%

b-car

4.5%

В1

4.9%

5.8%

Холин

2.7%

5.2%

1.8%

B12

5.9%

0.1%

4.3%

6.9%

вит.К

1.2%

Калий

10%

6.3%

15.2%

6.2%

2.8%

10.5%

2.3%

3.6%

3.7%

21.8%

20.7%

6.9%

4.5%

5.7%

0.6%

14.5%

4.2%