Марина
10.09.2022 16:50

Ленивая Овсянка в банке

Калорийность - 84.7 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 15.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Персик 150 г
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вкусный и полезный завтрак. Нравится даже больше чем обычная овсянка.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
🔹Приготовление:
1. Овсянку заливаем кефиром или йогуртом, добавляем любые фрукты,орехи, мёд или подсластитель, кто что любит.
Шаг 2.
2. Перемешиваем и ставим в холодильник на ночь. А утром вкусный и полезный завтрак ждёт вас!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.7 кКал 5.03%
Белки 2.8 г 3.68%
Жиры 1.1 г 1.96%
Углеводы 15.5 г 7.08%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 78 г 3.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.2%
b-car
4.5%
В1
4.9%
B2
5.8%
Холин
2.7%
B5
5.2%
B6
3%
B9
1.8%
B12
3%
C
5.9%
D
0.1%
E
4.3%
H
6.9%
вит.К
1.2%
PP
6%
Калий
10%
Ca
6.3%
Si
15.2%
Mg
6.2%
Na
2.8%
P
10.5%
Cl
2.3%
Fe
3.6%
I
3.7%
Co
21.8%
Mn
20.7%
Cu
6.9%
Mo
4.5%
Se
5.7%
F
0.6%
Cr
14.5%
Zn
4.2%
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты