Ленивая Овсянка в банке
Калорийность - 84.7 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 15.5 г на 100 г.
84.7
Калории
2.8
Белки
1.1
Жиры
15.5
Углеводы
Ингредиенты
1 порция
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Персик | 150 г |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем | 150 г |
Общая масса ингредиентов:
330
грамм
Масса готового блюда:
330
грамм
Количество порций:
1
Описание
Вкусный и полезный завтрак. Нравится даже больше чем обычная
овсянка.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
🔹Приготовление:
1. Овсянку заливаем кефиром или йогуртом, добавляем любые фрукты,орехи, мёд или подсластитель, кто что любит.
1. Овсянку заливаем кефиром или йогуртом, добавляем любые фрукты,орехи, мёд или подсластитель, кто что любит.
Шаг 2.
2. Перемешиваем и ставим в холодильник на ночь. А утром вкусный и
полезный завтрак ждёт вас!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 84.7 ккал | 5.03% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 15.5 г | 7.08% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 77.8 г | 3.42% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
6
A
4.2%
b-car
4.5%
В1
4.9%
B2
5.8%
Холин
2.7%
B5
5.2%
B6
3%
B9
1.8%
B12
3%
C
5.9%
D
0.1%
E
4.3%
H
6.9%
вит.К
1.2%
PP
6%
Калий
10%
Ca
6.3%
Si
15.2%
Mg
6.2%
Na
2.8%
P
10.5%
Cl
2.3%
Fe
3.6%
I
3.7%
Co
21.8%
Mn
20.7%
Cu
6.9%
Mo
4.5%
Se
5.7%
F
0.6%
Cr
14.5%
Zn
4.2%
4
0
