Сырные вафли
Калорийность - 269.6 кКал; белки - 19.3 г; жиры - 11.5 г; углеводы - 21.7 г на 100 г.
269.6
Калории
19.3
Белки
11.5
Жиры
21.7
Углеводы
Ингредиенты
3 порции
| Творог 2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов:
522
грамм
Масса готового блюда:
350
грамм
Количество порций:
3
Описание
Хотите вкусный и сытный завтрак, приготовьте сырные вафли по этому
рецепту
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
К творогу добавить яйца, молоко и пробить блендером до однородной
массы.
Шаг 2.
Добавить просеянную муку, соль, разрыхлитель и и в конце тертый на
мелкой терке сыр.
Шаг 3.
Слегка смазать поверхность вафельницы сливочным маслом (подойдёт и
растительное), жарить до готовности.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 269.6 ккал | 16.01% | |
| Белки | 19.3 г | 25.39% | |
| Жиры | 11.5 г | 20.54% | |
| Углеводы | 21.7 г | 9.91% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 44.7 г | 1.97% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
15
A
13.6%
b-car
0.7%
В1
6.1%
B2
22.3%
Холин
22%
B5
14.1%
B6
7.8%
B9
5.4%
B12
33.9%
C
0.3%
D
9.1%
E
4.7%
H
21.6%
вит.К
0.2%
PP
23.5%
Калий
6.8%
Ca
27.4%
Si
3.7%
Mg
7.1%
Na
45.4%
P
35.2%
Cl
40%
Fe
8.3%
I
6.2%
Co
47.6%
Mn
10%
Cu
9.2%
Mo
13.6%
Se
35%
F
1%
Cr
6.1%
Zn
15.4%
6
0
