Марина
23.09.2022 18:08
Дневник питания за 23.09.2022
Сегодня день рождения моей мамочки. Вечером немного посидели за
ужином. Ни чего не взвешивала, внесла приблизительно. Думала будет
хуже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 190 | 24 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 785 | 305 | 15 | 9 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Карбонат Восточный |
40
|
98.4 | 4.8 | 8.8 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 222 | 8 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
150
|
232.5 | 36.4 | 8.6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Бутерброд с Лососем [Ситисет] |
50
|
115 | 5.2 | 7.1 | 7.2 |
| Вино Столовое Полусладкое Красное Апсны [Вина и Воды Абхазии] |
200
|
30.4 | 0 | 0 | 7.6 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.1 | 0 |
| Пирожное Заварное с Кремом [Vivo] |
50
|
155 | 1.1 | 9.2 | 17.1 |
| Итого | 710 | 699 | 48 | 29 | 56 |
| Итого за день | 2540 | 1418 | 97 | 52 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Lara
24.09.2022 03:30
Это как интересно в моем сухом вине 80 ккал на 100 г, а в вашем
полусладком 15? 🤔у меня в безалкогольном даже больше 😁 с днём
рождения вашу маму, здоровья ей ❤️
Lara
24.09.2022 16:56
Марина,
да мне даже гуглить не надо, я и так знаю, что там больше
иногда конечно
можно расслабиться, особенно по такому поводу, но в обычной жизни
если записываю какой-то продукт не из серии картошка, курогрудь, а
что-то новенькое, всегда стараюсь логически подойти, а то 100
калорий тут, 200 там, и почему же я не худею на 1300 😁
иногда конечно
можно расслабиться, особенно по такому поводу, но в обычной жизни
если записываю какой-то продукт не из серии картошка, курогрудь, а
что-то новенькое, всегда стараюсь логически подойти, а то 100
калорий тут, 200 там, и почему же я не худею на 1300 😁 
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
