Марина

Марина 23.09.2022 18:08

Дневник питания за 23.09.2022

Сегодня день рождения моей мамочки. Вечером немного посидели за ужином. Ни чего не взвешивала, внесла приблизительно. Думала будет хуже.

Завтрак

Творог 2% жирности

100 г · б 20 · ж 2 · у 3

114

ккал

Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный

100 г · б 4.1 · ж 1.5 · у 5.9

ккал

Слива (садовая)

40 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3.8

19.6

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 190 ккал · Б 24 · Ж 3 · У 12

Обед

Говядина тушеная, консервы

50 г · б 8.4 · ж 8.5 · у 0.1

110

ккал

Макароны отварные, по 1-302

150 г · б 5.4 · ж 0.6 · у 30

147

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 305 ккал · Б 15 · Ж 9 · У 41

Дневной перекус

Помидор (томат), парниковый

150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7

ккал

Карбонат Восточный

40 г · б 4.8 · ж 8.8 · у 0

98.4

ккал

Хлеб белый

30 г · б 2.7 · ж 1 · у 14

79.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 222 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 25

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая

150 г · б 36.4 · ж 8.6 · у 0

232.5

ккал

Картофель (Запекание)

150 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 22.9

108.5

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Бутерброд с Лососем [Ситисет]

50 г · б 5.2 · ж 7.1 · у 7.2

115

ккал

Вино Столовое Полусладкое Красное Апсны [Вина и Воды Абхазии]

200 г · б 0 · ж 0 · у 7.6

30.4

ккал

Колбаса сырокопченая, московская

10 г · б 2.5 · ж 4.1 · у 0

47.3

ккал

Пирожное Заварное с Кремом [Vivo]

50 г · б 1.1 · ж 9.2 · у 17.1

155

ккал

Итого 699 ккал · Б 48 · Ж 29 · У 56

Итого за день 1418 ккал · Б 97 · Ж 52 · У 136

Макронутриенты

Калории
1418.6

min 1173 1248

114%

Белки
97

129%

Жиры
52.2

94.9%

Углеводы
136.1

114

119%

Вода
1944

от 1642 до 2463

100%

Клетчатка
7.7

от 20 до 25

38.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

31.8%

b-car

27.4%

В1

53%

63.2%

Холин

44.2%

65.3%

72.9%

29.7%

B12

77.3%

74.8%

0.3%

12.4%

25.5%

вит.К

52.8%

130%

Калий

79.8%

44.2%

634%

43.7%

92.3%

143%

35.2%

51.6%

21.2%

258%

52%

81.5%

79.7%

151%

19%

87.5%

52%

Энергетический баланс

Приход

1419 ккал

Расход

1642 ккал

Итого

-223 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

24.09.2022 03:30

Это как интересно в моем сухом вине 80 ккал на 100 г, а в вашем полусладком 15? 🤔у меня в безалкогольном даже больше 😁 с днём рождения вашу маму, здоровья ей ❤️

Ответить

Марина

24.09.2022 07:38

Lara, ну не знаю, так ЗОЖНИК выдал, сама удивилась.🤷‍♀️ На бутылке не смотрела калорийность. Но пили именно Апсны. Погуглите калорийность Апсны.🤭

Ответить

Lara

24.09.2022 16:56

Марина, да мне даже гуглить не надо, я и так знаю, что там больше 😊 иногда конечно можно расслабиться, особенно по такому поводу, но в обычной жизни если записываю какой-то продукт не из серии картошка, курогрудь, а что-то новенькое, всегда стараюсь логически подойти, а то 100 калорий тут, 200 там, и почему же я не худею на 1300 😁

Ответить

Марина

24.09.2022 17:06

Lara, а ведь вчера даже не подумала о низкой калорийности🤦‍♀️. Алкоголь у меня бывает редко, наверное по этому.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты