Дневник питания за 23.09.2022

Сегодня день рождения моей мамочки. Вечером немного посидели за ужином. Ни чего не взвешивала, внесла приблизительно. Думала будет хуже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	440	190	24	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	50	110	8.4	8.5	0.1
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	785	305	15	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Карбонат Восточный	40	98.4	4.8	8.8	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	605	222	8	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	150	232.5	36.4	8.6	0
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Бутерброд с Лососем [Ситисет]	50	115	5.2	7.1	7.2
Вино Столовое Полусладкое Красное Апсны [Вина и Воды Абхазии]	200	30.4	0	0	7.6
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.1	0
Пирожное Заварное с Кремом [Vivo]	50	155	1.1	9.2	17.1
Итого	710	699	48	29	56
Итого за день	2540	1418	97	52	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 24.09.2022 03:30

Это как интересно в моем сухом вине 80 ккал на 100 г, а в вашем полусладком 15? 🤔у меня в безалкогольном даже больше 😁 с днём рождения вашу маму, здоровья ей ❤️

Марина 24.09.2022 07:38

Lara, ну не знаю, так ЗОЖНИК выдал, сама удивилась.🤷‍♀️ На бутылке не смотрела калорийность. Но пили именно Апсны. Погуглите калорийность Апсны.🤭

Lara 24.09.2022 16:56

Марина, да мне даже гуглить не надо, я и так знаю, что там больше С улыбкой

иногда конечно можно расслабиться, особенно по такому поводу, но в обычной жизни если записываю какой-то продукт не из серии картошка, курогрудь, а что-то новенькое, всегда стараюсь логически подойти, а то 100 калорий тут, 200 там, и почему же я не худею на 1300 😁