Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

07.10.2022 04:27

Яичный ролл

Калорийность - 152.5 кКал; белки - 10 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Форель, все виды	30 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30 г
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	30 г
Яйцо куриное, омлет	70 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Яичный ролл на завтрак за 10 минут. Не нашла в основной базе творожного сыра, пришлось внести в ингредиенты близкий по КБЖУ.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Яйцо посолить, взбить, вылить на сковородку в виде блина и запечь с двух сторон

Шаг 2.

На одну сторону выложить начинку- творожный сыр, рыбку и огурец

Шаг 3.

Свернуть рулетом и порезать на кусочки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.5 кКал	9.06%
	Белки	10 г	13.16%
	Жиры	11.7 г	20.89%
	Углеводы	1.3 г	0.59%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	75.7 г	3.33%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.1%

b-car

0.4%

В1

15%

Холин

25.3%

19.5%

5.8%

5.6%

B12

62.3%

0.8%

15.7%

5.1%

0.3%

вит.К

4.6%

5.5%

Калий

7.1%

4.6%

33.1%

3.2%

12.4%

17.7%

0.2%

6.9%

1.9%

9.2%

7.3%

0.3%

25.8%

0.2%

0.6%

6.1%

Глория 08.10.2022 16:05

самые любимые ингредиенты Ах!

соленую красную рыбу могу есть бесконечнооо
а мне еще оч заходит салат: обычный овощной с листом салата/рукколой + с/с лосось + творожный сыр (можно еще полосочки домашнего соуса тартар бАхнуть)

Марина 08.10.2022 16:14

Танита Тикатам, надо попробовать! Вообще здесь с начинкой можно экспериментировать. Сочетание творожного сыра и красной рыбки очень нравится.