Дневник питания и тренировок за 13.10.2022

Сегодня уже получше чем вчера. Завтрака сегодня не было, пришлось срочно ехать на работу в профсоюз и к начальнику. Поговорили, все прояснили, надеюсь что профсоюз еще разберётся и что-нибудь изменится в лучшую сторону.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2025	334	22	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками и ананасом	150	218.9	14	12.6	11.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	180	1.8	0.2	0	0.2
Итого	480	237	15	12	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	250	130	0.9	0.3	31.6
Итого	250	130	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва Холодного Копчения [Мореслав]	150	189	27	9	0
Закуска из риса на зиму	100	105.7	1.3	7.1	9.7
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	180	1.8	0.2	0	0.2
Итого	470	392	31	16	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	3425	1188	70	46	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка на пресс. Половина тренировки были разные планки. Тренировка показалась лёгкой.

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	135	135

Результаты за день

Энергозатраты: 135 ккал

Странник 13.10.2022 18:11

Не хочу показаться нудным,но как можно было так срочно уехать,что нет 10 минут на завтрак,вас по тревого с 5 минутной готовность поднимают?

Марина 13.10.2022 19:45

Странник, вы не поверите, бывает ! Я ни куда сегодня не собиралась,у меня выходной, проснулась и нежилась в кроватке. В начале 9 выяснилось, что надо срочно на работу решать проблему с отпусками. Там меня ждала после ночной смены коллега. Она специально осталась после ночной смены.Профсоюз у нас работает с 9, соответственно я к 9 и старалась успеть, плюс не хотелось заставлять ждать коллегу. Сегодня ей еще во вторую ночную идти. Поэтому как в армии, собралась пока спичка горит и муж повез на машине. Поскольку на завод у нас просто так не попадешь. Рабочие автобусы ходят по расписанию, я на них опоздала. А потом обратно вообще не на чем ехать. Только такси вызывать. Но это дороговато. Завод за пределами поселка стоит. На машине минут 20 ехать. Вот как-то так! Если знала что поеду, встала бы пораньше!